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简介：
牙齿美白方法有哪些？这5种又有效 早上照镜子发现牙齿发黄，笑起来总觉得不够自信？很多人都有这样的困扰。牙齿变色其实很常见，咖啡、茶、红酒这些日常饮食都会让牙齿慢慢变黄。是，现在牙齿美白技术已经很成熟，又有效的方法也不少。 为什么牙齿会变黄？ 牙齿变色主要分两种情况：外源性着色和内源性着色。
早上照镜子发现牙齿发黄，笑起来总觉得不够自信？很多人都有这样的困扰。牙齿变色其实很常见，咖啡、茶、红酒这些日常饮食都会让牙齿慢慢变黄。是，现在牙齿美白技术已经很成熟，又有效的方法也不少。
牙齿变色主要分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是食物饮料中的色素附着在牙齿表面，像咖啡渍、茶渍、烟渍这些。内源性着色则是牙齿内部变色，比如四环素牙、氟斑牙，或者年纪大了牙齿自然变黄。
1. 冷光美白：目前比较流行的牙齿美白技术。医生会给你涂上的美白凝胶，然后用特殊的光照射，60分钟左右就能看到。优势是快，能提升5-10个色阶。
2. 家庭美白套装：医生会给你定制牙托和美白凝胶，自己在家操作。虽然慢些，但更经济实惠，适合预算有限的朋友。
3. 美白牙膏：含有温和研磨剂和低浓度美白成分。虽然有限，但日常维护用。
4. 贴面美白：适合变色牙齿，用超薄瓷贴面覆盖牙齿表面。持久，但需要少量磨牙。
5. 洗牙抛光：定期洗牙能去除牙结石和部分外源性着色，让牙齿本来的颜色。
首先建议去正规医疗机构检查牙齿健康状况。如果牙齿本身有龋齿、牙龈炎等问题，需要先治疗后美白。另外，美白后48小时内要避免深色食物，咖啡、酱油这些都要避开。
这个因人而异，通常能维持1-3年。关键看日常保养，吸烟、喝咖啡这些习惯都会缩短维持时间。建议配合使用美白牙膏，每年做1-2次维护性美白。
很多人以为美白会让牙齿变脆弱，其实正规操作不会损伤牙釉质。还有人觉得美白次数越多越好，这也是错的。过度美白反而可能让牙齿变得敏感。
美白后建议使用感牙膏1-2周，避免过冷过热的食物。平时可以用吸管喝深色饮料，减少色素接触牙齿的机会。定期复诊也很重要，医生会根据你的情况给出个性化建议。
关键要看牙齿情况和个人预算。如果只是轻度变色，洗牙抛光或者家用美白套装就够用。变色的话，建议先医生。记住，健康牙齿才是美的，千万不要为了追求过度美白伤害牙齿。
