口腔预防保健：做好这5件事，让你的牙齿健康一辈子

口腔预防保健：做好这5件事，让你的牙齿健康一辈子

很多人总等到牙疼得受不了才去看牙医，其实那时候问题已经了。口腔健康直接影响我们的生活质量，从吃饭说话到社交形象，一口好牙真的太重要了。今天就来怎么用简单的方法守护牙齿，让你少跑医院少受罪。

每天刷牙不是完成任务，方法对了才算数

早晚刷牙谁都知道，但真正做对的人不到。牙刷要选软毛的，硬毛刷久了会让牙龈退缩。挤牙膏别像里那样铺满刷头，豌豆大小就够。刷牙时牙刷斜着45度对准牙龈沟，轻轻震颤着刷，每个面刷10次左右。千万别横向用力拉锯式刷牙，这样伤牙釉质。刷牙时间少要够两分钟，可以边刷边听半首歌。

牙线不是摆设，用过的人都说离不开

光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的藏在牙缝里。牙线要像C字形包住牙齿侧面上下刮，不要生硬地往下压。如果觉得普通牙线难操作，可以试试牙线棒或者冲牙器。刚开始用可能会出血，坚持一周左右牙龈健康了就不出血了。记住，牙线是为健康牙齿准备的，如果已经有牙周病，要先找医生治疗。

定期洗牙不是浪费钱，而是省钱的保养

再认真的日常清洁也难免有牙结石，这些钙化的脏东西会慢慢侵蚀牙根。建议每年洗牙1-2次，不是简单的抛光，而是用超声波震掉顽固结石。很多人洗牙后觉得牙缝变大，其实是原本被结石填满的缝隙露出来了。洗完可能会有几天敏感，用温水漱口就能缓解。

这些小习惯正在悄悄毁掉你的牙

用牙开瓶盖、咬冰块这种事就不用说了，还有些容易被忽略的：长期单侧咀嚼会让脸型不对称；把牙齿当剪刀咬线头会导致隐裂；喝碳酸饮料不漱口，酸蚀牙釉质的伤害比糖还大。改掉这些习惯，比事后花钱补牙划算多了。

孩子护牙要趁早，别等蛀了才着急

乳牙坏了不处理会影响恒牙发育。从颗牙萌出就要开始清洁，3岁前用纱布擦牙，之后换成儿童牙刷。窝沟封闭好在6-8岁做，能降低80%的蛀牙风险。家长要刷牙到孩子7岁，别轻信"我自己能刷干净"。少吃黏性大的零食，睡前刷牙后不能再吃东西。

口腔健康是个长期工程，今天偷的懒明天都要加倍还。把这些建议变成日常生活的一部分，你会发现看牙医的次数越来越少。记住，好的治疗永远是预防，现在开始行动，你的牙齿会感谢你的。