一口好牙从预防开始：这份口腔保健指南请收好

一口好牙从预防开始：这份口腔保健指南请收好

很多人总把看牙医这件事拖到牙疼得受不了才去，结果往往要花更多钱受更多罪。其实，口腔问题完全可以通过日常预防来避免。今天我们就来那些简单却特别管用的口腔保健方法。

刷牙这件小事，很多人做错了

早晨赶时间随便刷两下，晚上太累干脆不刷——这说的不是你吧？正确的刷牙应该是每天早晚各一次，每次少2分钟。牙刷要选软毛的，硬毛刷看着干净，其实特别伤牙龈。挤牙膏不用太多，豌豆大小就够，关键是要用巴氏刷牙法：牙刷斜着45度放在牙齿和牙龈交界处，小幅颤动着刷，里外都要照顾到。

牙线用起来，别怕麻烦

光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的都藏在牙缝里。牙线不是可有可无的东西，它能把牙缝里的食物残渣和牙菌斑都清理出来。刚开始用可能会不习惯，可以对着镜子练习。如果牙线用着实在费劲，试试牙线棒或者冲牙器，总能找到适合你的方式。

漱口水选对的，别乱用

市面上漱口水五花八门，不是所有都适合天天用。治疗型的漱口水通常含有杀菌成分，建议在医生指导下短期使用。日常护理选含氟的就行，用的时候别兑水，含漱30秒吐掉后半小时内别喝水吃东西。记住，漱口水再好也不能代替刷牙。

保护好牙齿，这些习惯要改掉

用牙齿开瓶盖、咬硬糖这种事就别干了，牙齿虽硬但也经不起这么折腾。爱喝碳酸饮料的要注意，喝完记得用清水漱口。抽烟的人更得注意，烟草不仅让牙齿变黄，还会增加牙龈疾病的风险。要是改不掉嚼槟榔的习惯，少定期去检查下口腔黏膜。

定期检查比治疗划算多了

再忙也建议每半年到一年洗一次牙，这不仅能去掉顽固的牙结石，还能及时发现早期龋齿。很多人觉得洗牙会让牙缝变大，其实是因为洗掉了原来填在牙缝里的牙结石。小朋友从长颗牙开始就应该看牙医，别等换牙了才重视。

不同年龄的口腔护理重点

小朋友要重点预防蛀牙，窝沟封闭和涂氟都是好办法。青少年正畸期间更要注意清洁，不然摘了牙套可能满口蛀牙。孕期激素变化容易引发牙龈问题，准妈妈们要格外注意。中老年人要当心牙周病，假牙每天都要认真清洁。

吃对食物也能护牙

奶酪、牛奶里的钙能强健牙齿，苹果、胡萝卜这类需要多咀嚼的食物能帮助清洁牙面。少碰粘牙的软糖、蛋糕，吃完及时漱口。喝茶其实对牙齿有好处，但别喝太浓的，以免色素沉积。

保护好牙齿不是多么复杂的事，关键是养成好习惯并坚持下去。与其等牙齿出问题了花大价钱治疗，不如现在就行动起来。记住，再好的假牙也比不上自己的真牙，预防永远比治疗更重要。